이 책으로 얻는 것What you'll gain
발작이 멈춰도 끝나지 않는 잔여 증상. 그 시간을 이해하고, 회복의 순서를 찾는 길을 한 권에 담았습니다. Residual symptoms that don't end when attacks stop. This book is a guide to understanding that time, and finding the order of recovery.
1부 — 나는 지금 어디에 있는가Part 1 — Where Am I Now?
공황 7단계, 4유형, 공황발작 숙취, 렛다운 이펙트, 이인증7 stages, 4 types, post-attack hangover, let-down effect, depersonalization
2부 — 3가지 재발요인Part 2 — Three relapse factors
간기울결 · 심담허겁 · 허로 → 교감신경 항진 · 공포기억 · 만성피로Liver Qi stagnation · Heart-Gallbladder deficiency · Deficiency-taxation
3부 — 치료를 방해하는 것들Part 3 — Barriers to Recovery
인지왜곡, 공황 유발 물질 3가지, 손실회피, 회피와 노출Cognitive distortions, 3 panic-trigger substances, loss aversion, avoidance & exposure
4부 — 어떻게 해결하는가Part 4 — How to Resolve It
전체 지도 — 선회피 후노출 전략, 단계별 Body · Mind · Vitality 해소The map — avoid-first expose-later strategy, stage-by-stage Body · Mind · Vitality resolution
5부 — 치료 이후Part 5 — After Recovery
10가지 FAQ, 회복 이후의 하루10 FAQs, a day after recovery